שינה היא אחד הדברים החשובים ביותר בחיינו- היא מאפשרת לגוף לנוח בעוד שהיא מאפשרת למוח להסדיר את המידע שאסף במהלך היום. שינה טובה מאפשרת למוח להגיע לגלים איטיים החיוניים כל כך לחיינו. כאשר השינה מופרעת דברים רבים יכולים להשתבש. מחקרים הראו קשר ישיר בין מיעוט שעות שינה לבין השמנה, כמו גם נמצא קשר בין מיעוט שעות שינה לבין לחץ. בתיווך של הורמוני לחץ כמו קורטיזול שעות שינה מועטות יכולות לגרום אף למצב של חולי או להתפתחות של מחלות שונות.
אדם שיש לו קשיי שינה חייב לנסות לפתור זאת באופן מיידי. הדבר הראשון שצריך לעשות הוא לבדוק האם תנאי השינה נוחים. האם ה מזרון נוח או שמא יש לבצע החלפת מזרונים ? האם חדר השינה נעים ומסודר? לפעמים קיום של אבק או בלאגן יכולים להקשות על השינה: האבק יכול לגרום לאלרגיות והבלאגן יכול לגרום לסוג של לחץ לא מודע.
מעבר לבדיקת הסביבה, חשוב מאוד להקפיד לא לאכול כשעתיים לפני שעת השינה, ורצוי לעשות פעילות ספורטיבית על מנת להגביר את העייפות. כמובן שחשוב גם לא לשתות משקאות מעוררים כמו קפה ותה לקראת הערב, על מנת לא לגרום להתערבות של קפאין בתוך מחזור השינה.
במידה ואתם עושים כל מה שנאמר לעיל ובכל זאת יש לכם הפרעת שינה כלשהי כמו יקיצה מוקדמת, קושי להרדם או התעוררות בבהלה, מומלץ לפנות לרופא משפחה להפנייה לרופא מומחה או לטיפולי גוף נפש.
