מעבר מוצלח של מבחני הבגרות מהווה את אחת מן החוויות המאתגרות והמלחיצות ביותר העומדות בפני כל נער ונערה. המבחנים עצמם מגיעים לאחר זמן רב מאוד של תהליכי הכנה ולימוד וחרדת הביצוע עשויה לגרום במקרים קיצוניים לכישלון. חשוב מאוד ללמוד, לשנן ולתרגל, אך חשוב לא פחות גם ללמוד כיצד להתמודד עם הלחץ. התמודדות מוצלחת עם הלחצים שמביאים אתם מבחני הבגרות קשורה גם בחלוקת זמן נכונה וגם בהכנה מנטלית. במאמר זה נדגים כיצד שילוב נכון של הכנה מנטלית וחלוקת זמנים יכול לסייע להתמודדות מוצלחת עם הלחצים הקשורים במבחני הבגרות.
הכנה מנטלית
בגרויות מהוות את אחד המפתחות החשובים לעתידו של התלמיד. בין אם מדובר בקבלה ללימודים גבוהים באוניברסיטה או לכל מסלול מקצועי, בגרות טובה תמיד תשפר את סיכויי הקבלה. מרבית המורים וההורים מודעים לחשיבות הרבה של הבגרויות ונוהגים לומר זאת לתלמידים שוב ושוב. למרות זאת, חלק מתהליך הכנה מנטלי נכון צריך לערב בתוכו גם את ההכרה כי מדובר בסך הכל במבחן ובמקרה של כשלון ניתן גם לחזור עליו ולשפר את הציון. חשוב להדגיש את חשיבות המבחנים על מנת שלא ליצור מצב של זלזול אצל התלמיד, אך מן הצד השני הגזמה יכולה לגרום לשתי תוצאות שליליות שונות. האחת יכולה להביא למצב של הרמת ידיים ובריחה מן הלחץ. במצב כזה מעדיף התלמיד פשוט לוותר ולא לגשת למבחן או להשלים מראש עם כשלון רק על מנת שלא להתמודד עם מערבולת הלחצים. התוצאה השניה עשויה להיות לחץ מופרז שמביא לחרדת ביצוע ולתוצאות גרועות גם אצל תלמידים בעלי רמות ידע ויכולות גבוהות.
חלוקה נכונה של הזמן
תהליך לימוד הדרגתי ומתון יביא לא רק תוצאות טובות יותר אלא גם יקל את ההתמודדות עם הלחץ. חלוקת החומר הלימודי לפרקים קצרים אותם יש ללמוד מדי יום תהפוך את משימת ההכנה לבגרות למאיימת הרבה פחות. חלוקה שכזאת תעבוד היטב על ידי יצירת פרק זמן מוקצב ללימוד ראשוני מעמיק של כל החומר ותשאיר גם פרק זמן של מספר ימים לפני המבחן עצמו לחזרה, לימד ושינון אחרונים.
