התמכרתי לסיגריות בכיתה ז', מה שהתחיל כקריאת תיגר חברתית, לדאבוני נמשך כהתמכרות אובססיבית, עד שהפסקתי לפני שנה.
במידה ואתם התמכרתם לעישון, או אבא שלכם, ואתם מחפשים אינפורמציה על גמילה מעישון סיגריות הגעתם למקום הנכון.
אילו דרכים ישנן ע"מ להיגמל סופית?
בשנים האחרונות, לא חסרות דרכים להיגמל, אבל איך באמת יודעים בוודאות שזה יעבוד? לא מעט מחקרים מראים שזה עניין אינדווידואלי, ועל כן מומלץ לברר ולדבר עם בני משפחה בעלי אופי קרוב לשלכם, על מנת להבין איך ומה עבד עבורם בתהליך הגמילה מהעישון.
איך מפסיקים לעשן דרך נהדרת להתחיל!
יש אנשים שמחליטים ואומרים : אני עם זה גמרתי וזה עובד להם, וליתר, יש מספר דרכים שיכולות לעזור:
טיפולים שונים – לדוגמת תרופות שונות, או תרופות פלא. (חשוב ומהותי לשים לב שחלק מהטיפולים מצריכים אישורים רפואיים ועלולים לגרום לתופעות לוואי חמורות, ועל כן מומלץ לוודא היטב מה שנכנס לכם לגוף).
ספרי הפסקת עישון – ישנם לא מעט ספרים שנתנו השראה למעשנים להיגמל, לדוגמה סיפרו של אלן קאר, ספרים כמו הספר של קאר עזרו אף למספר גדול של מפורסמים מחו"ל להפסיק לצמיתות – לדוגמת השחקן הענק אנתוני הופקינס וריצ'רד ברנסון.
סדנאות תמיכה – יש מספר גדול של סדנאות במסלולים שונים, שאת חלקן הגדול ניתן למצוא בעיתונים. ברוב המקרים הן מבוססות על סיוע ותמיכה של הקבוצה בפרט, כמו שקורה בסדנאות עזרה למכורים לאלכוהול.
כמו שבטח הבנתם, יש מספר רב של אמצעים ואופציות להיגמל מסיגריות, חשוב לזכור שלרוב האנשים מה שאין מספיק מימנו זה כח הרצון, הרצון להכריז ולומר "זהו דיי" "זהו דיי סיימתי עם זה". כאשר תחליטו שזה הזמן לעשות את הצעד הנבון הזה, ההמשך יהיה משמעותית יותר קליל, בעיקר אם למזלכם בורכתם בתמיכה מהמשפחה הקרובה, זה הטיפ שלי.
נקודה נוספת לסיום, לטובת משפחתכם תזכרו שהעשן פוגע בכולם – בהורים שלכם, בחברים קרובים וגם בחיות המחמד שלכם.
במקרה שאתם משתוקקים להיגמל ומעוניינים מאוד למצוא עוד מידע בנושא כדאי ומומלץ לכם להיועץ איתי.
