1. לא להעמיס יותר ממה שאפשר. 
מי שסובל מכאבי גב באופן כרוני כבר הספיק ללמוד מתי יש יותר כאבים, מתי פחות, אילו פעולות יוצרות כאבים בהמשך ומה הגבול של המשקל שניתן להרים מבלי לסבול מהשפעות בהמשך… לכן חשוב להיות קשובים לגוף ולא להתעלם ממנו ולסבול אחר כך.
(בטח יוצא לך לפעמים לעשות תנועה בידיעה שאולי היא תעלה לך ביוקר)
2. מה, אתם לא עושים כושר גופני?
כושר גופני באופן עקבי חיוני מאוד לאנשים שסובלים מכאבי גב (וגם לאלו שלא!).
פעילות גופנית מתאימה תחזק שרירים חשובים של הגב ובכך תאפשר לו להיות עמיד יותר בפני עומס, דבר שיתבטא בפחות כאבים…
לכן, אמצו לכם מספר תרגילים קלים ליישום והשקיעו מספר דקות ביום במטרה לחזק את שרירי הגוף.
3. אמצו גישה חדשה לחיים.
אין ספק שכאבי גב הם דבר לא נעים אך ייתכן ויהיה עלייך להתמודד עם אתגר זה כל החיים וחשוב מאוד להפנים זאת ולהתנהל מאותו מקום. אמצו גישה בה תשמרו על התנהלות בריאה עבור הגב שלכם, עמדו בצורה נכונה, ייצרו סביבת ישיבה מתאימה וכד'…
להתעלם מבעיה לא פותרת אותה אלא לרוב מחמירה אותה…
4. הגיע הזמן לקחת אחריות!
למקרה שלא ידעת, יש היום מגוון טיפולים ממוקדים שיכולים לעזור לך עם בעיות הגב שלך!
טיפ שלי? לפני שאתם "רצים" לקחת כדורים כלשהם, ישנם היום מגוון שיטות טיפול אלטרנטיביות שיכולות לתת מענה איכותי לבעיות גב…
שיטות טיפול יעילות לכאבי גב?
אפילו בין שיטות הטיפול האלטרנטיביות תוכלו למצוא מגוון מטפלים אשר יכולים לתת מענה לסוגים שונים של כאבי גב…
– כירופרקט מומחה יכולה להיות כתובת טובה עבורך במקרה של כאבי גב. כירופרקטיקה הנה שיטת טיפול המתמחה בנושא של עמוד השדרה. לרוב שיטת טיפול זו הנה יקרה יחסית וקשה להשיג תור מהיר אצל רופא מומחה…
– מטפל שיאצו גם כן יכול לתת מענה בעניין זה. שיאצו הנה תורה עתיקה שמקורה בסין המתבססת על ההנחה כי הגוף והנפש הן קשורים ומחוברים. בשיאצו מאמינים כי הגוף בנוי מערוץ אנרגיה וכי טיפול באותו ערוץ ישפיע וישפר חלקים שונים בגוף ברמה הפיסית.
– אוסטאופתיה יעילה ביותר לכאבי גב. הנה שיטת טיפול טבעית המתבססת על מגע יד בלבד. מקורה של שיטת טיפול זו היא בארצות הברית. השיטה מציעה אבחון מעמיק וטיפול טבעי ב-100% בשורש הבעיה עצמה… על פי שיטה זו המטפל (אוסטאופט) למעשה יחלק את הטיפול לשני חלקים שונים: שלב האבחנה ושלב הטיפול…
